ShredX Sexy Mama · програма за 90 дни
Отслабване след раждане: свали 10, 20 или 30+ кг и си върни секси тялото — без гладуване
Мамо, ако килограмите от бременността не си отиват, колкото и да се лишаваш, не си ти виновна. ShredX Sexy Mama ти дава персонален план в телефона: хранителен режим, който пази кърмата, и 30-минутни тренировки у дома, подбрани точно за твоето тяло след раждане.
Само 62 € на месец · 186 € за целите 90 дни, плащаш веднъж · 30 дни гаранция
ЗакускаОвесена каша със скир и банан
480 kcal
СнакЯбълка и шепа бадеми
230 kcal
ОбядПиле с картофи и салата
560 kcal
СнакКисело мляко с мюсли
260 kcal
ВечеряСьомга с булгур и броколи
480 kcal
Тренировка у дома
30 минути, без скокове и преси
Пример: около 2000 kcal
Познато ли ти е, мамо?
Минаха месеци след раждането, а кантарът не мърда — или дори се качва.
Опита „да ядеш по-малко“ и остана само уморена, гладна и изнервена. А кърмата намаля.
Нямаш време за зала. Вкъщи не знаеш откъде да започнеш, а видеата в YouTube не са за тяло след раждане.
Готвиш за всички, а ти ядеш каквото остане — права, на крак, в 11 вечерта.
Правиш коремни преси, а коремът след раждането си стои. Понякога изглежда дори по-зле.
Гледаш се в огледалото и не се познаваш. Дрехите от преди не ти стават, а от снимките се криеш.
Не си ти виновна. Повечето диети и тренировки са измислени за жени без бебе: без нощно будене, без кърмене и без корем след раждане. Затова не работят за теб.
Защо диетите с гладуване не работят след раждане
Когато рязко намалиш храната, тялото ти реагира като на глад. Ставаш уморена, раздразнителна и гладна, а силата за бебето и за тренировка изчезва.
Докато кърмиш, твърде малко храна може да намали кърмата. Затова толкова много майки се отказват след седмица, а килограмите се връщат, често с бонус.
А часове кардио на празен стомах изтощават тяло, което още се възстановява след бременността и раждането.
Добрата новина: голям обзор на изследванията (Cochrane, 12 проучвания с 910 жени) показва, че след раждане най-добре работи съчетанието от правилно хранене и движение, без да вреди на кърменето. Точно на това е изграден ShredX Sexy Mama.
3 мита, които те държат в капана
„Трябва да гладувам, за да отслабна.“
Гладуването сваля вода и мускули, не мазнини. После идва гладът и килограмите се връщат. Тялото отслабва, когато е сито и нахранено правилно.
„Коремните преси ще стегнат корема.“
След раждане класическите коремни преси често влошават корема, особено при раздалечени коремни мускули. Първо се възстановяват дълбоките мускули и тазовото дъно.
„Кърменето само ще свали килограмите.“
При някои майки да, при повечето не съвсем. Без правилно хранене и движение кантарът често спира, а умората расте.
Методът ShredX Адапт: планът, който се променя всеки ден заедно с теб
Диетите от интернет и видеата от YouTube са едни и същи за всички. Тялото ти след раждане не е като на никоя друга жена. Затова ShredX Sexy Mama работи по друг начин: всеки ден вижда как си и нагласява плана ти, както би го направил личен треньор и диетолог до теб.
Персонален хранителен режим, който пази кърмата
Сглобяваме го по теглото, ръста и целта ти и по това дали кърмиш. Докато кърмиш, режимът не те оставя гладна. Когато спреш, минава към по-активно сваляне. Избираш разнообразно хранене или „готвиш веднъж, ядеш 3 дни“.
Тренировки, подбрани точно за теб
Според месеците от раждането, цезарово сечение, раздалечени коремни мускули, нивото ти и уредите, които имаш вкъщи. Без скокове и коремни преси, докато коремът не е готов. Всяко упражнение е с видео.
Всекидневна обратна връзка
Всеки ден отбелязваш вода, сън, енергия и тренировка, а веднъж седмично мерки и тегло. Не си спала? Тренировката става по-лека. Беше ти трудно? Следващата се облекчава. Кантарът стои? Режимът се нагласява, а докато кърмиш, без да режем храната. Забравиш ли да отбележиш деня, вечерта ти напомняме.
Това е бруталната разлика: не ти следваш плана, планът следва теб. Все едно личен треньор и диетолог те гледат всеки ден, за 62 € на месец вместо в пъти повече.
| Диета от интернет | Зала и личен треньор | ShredX Sexy Mama | |
|---|---|---|---|
| Съобразено с кърменето | не | рядко | да |
| Тренировки за корема след раждане | не | зависи от треньора | да |
| Нагласяне всеки ден по теб | не | само на тренировка | да |
| У дома, докато бебето спи | да | не | да |
| Готов хранителен режим и списък за пазаруване | понякога | не | да |
| Цена | безплатно, но не работи | в пъти повече | 62 € на месец |
Какво получаваш в ShredX Sexy Mama
Персонален хранителен режим за 90 дни
Пет хранения на ден с рецепти и порции, съобразени с теб, и готов списък за пазаруване от българския магазин.
Тренировки, подбрани за твоето тяло след раждане
Около 30 минути у дома, с видео към всяко упражнение. Натоварването расте заедно с теб.
Всекидневно проследяване
Вода, сън, енергия, настроение, крачки и тренировки с едно докосване. Ако забравиш, вечерта ти напомняме.
Седмичен чек-ин
Тегло и мерки веднъж седмично. Планът се нагласява по резултатите ти.
Твоят личен дашборд за прогрес
Табло само за теб: тегло, талия, ханш, ръка и бедро в графики, седмица след седмица. Виждаш как сантиметрите падат, дори когато кантарът се инати.
Приложение в телефона
Без сваляне от магазин. Работи като истинско приложение, дори докато люлееш бебето.
И още 3 бонуса, включени в цената
Бонус 1: Програма „Корем и тазово дъно“
Стъпка по стъпка за корема след раждане, според месеците от раждането.
Бонус 2: Сутрешен и вечерен имейл
Сутрин: какво ядеш и коя е тренировката за деня. Вечер: кратко напомняне да отбележиш деня, ако си забравила.
Бонус 3: Режим „Готвиш веднъж, ядеш 3 дни“
Ако нямаш време, го включваш с един бутон и готвиш обяда и вечерята веднъж за няколко дни. Ако обичаш разнообразие, го оставяш изключен.
Представи си себе си след 90 дни
Сутрин обличаш дънките отпреди бременността.
Имаш енергия да играеш с детето, а не само да оцеляваш до вечерта.
Не бягаш от снимките. Ти си на тях.
И знаеш как да се храниш, без да броиш и без да гладуваш. Завинаги.
Стартова цена
Твоят план за 90 дни
62 € на месец
186 € за целите 90 дни · плащаш веднъж · около 2 € на ден
Пълен достъп за 90 дни
Плащаш веднъж — без абонамент и без скрити такси
30 дни гаранция за връщане на парите
14 дни право на отказ по закон
Цената е крайна. Плащането е защитено.
Месец с личен треньор и диетолог струва в пъти повече. Тук имаш и двамата в телефона си, всеки ден, за около 2 € на ден.
30
30 дни гаранция — рискът е наш
Следвай програмата 30 дни: отбелязвай тренировките и прави седмичния чек-ин. Ако не си доволна, пиши ни до 30-ия ден и ти връщаме цялата сума. Без излишни въпроси. Рискът е изцяло наш.
За кого е ShredX Sexy Mama
Подходяща е, ако
си родила и искаш да свалиш 5, 10, 20 или 30+ кг;
кърмиш или вече не кърмиш, режимът се нагласява;
нямаш време и сили за зала;
искаш някой да ти каже точно какво да ядеш и как да тренираш;
искаш да си върнеш енергията, а не само цифрата на кантара.
Не е за теб, ако
си бременна, засега програмата не е за бременност;
търсиш хапче или чудо за 7 дни;
лекарят ти е забранил тренировки или диета;
не си готова да отделиш 30 минути на ден за себе си.
Как започваш — отнема 2 минути
Натисни бутона и плати сигурно
Веднага получаваш достъп до своя профил.
Попълни кратък тест
Тегло, ръст, цел, кърмиш ли, кога си родила и какво имаш вкъщи.
Ден 0: пазаруваш
По готов списък от българския магазин.
Ден 1: отваряш „Днес“ и следваш
Хранителният режим, тренировката и всичко за деня са на един екран.
Кога да започнеш
С храненето, когато искаш. С тренировките, след прегледа при лекаря след раждането, обикновено около 6-ата седмица. След цезарово сечение, при раздалечаване на коремните мускули или изпускане на урина започни по-внимателно и се посъветвай с лекар или физиотерапевт. ShredX е програма за хранене и движение и не заменя лекаря.
Отслабване след раждане: въпроси и отговори
Кога мога да започна да отслабвам след раждане?
С храненето, когато се почувстваш готова. С тренировките, след прегледа при лекаря след раждането, обикновено около 6-ата седмица. След цезарово сечение по-късно и по преценка на лекаря.
Мога ли да отслабвам, докато кърмя?
Да, по-бавно и безопасно. Твърде малко храна може да намали кърмата, затова докато кърмиш, хранителният режим не те кара да гладуваш. Обзорът на Cochrane (12 проучвания, 910 жени) показва, че хранене и движение заедно помагат за отслабване след раждане, без да влошават кърменето.
Колко килограма мога да сваля за 90 дни?
Зависи от началното ти тегло, от това дали кърмиш и колко следваш плана. Безопасното темпо е около половин до един килограм седмично, а докато кърмиш, по-бавно. Резултатите са индивидуални.
Как да стегна корема след раждане?
Не с коремни преси. Те често влошават корема след раждане. Първо дълбоките коремни мускули и тазовото дъно, после постепенно сила. Затова в програмата има отделна част „Корем и тазово дъно“.
Имам диастаза (раздалечаване на коремните мускули). Подходящо ли е?
Отбележи го в приложението: махаме скоковете, коремните преси и тежките упражнения. Най-добре е да отидеш и на физиотерапевт за тазово дъно.
Мога ли след цезарово сечение?
Да, след разрешение от лекаря. Отбележи го в теста и тренировките започват по-внимателно.
Колко време ми отнема на ден?
Около 5 минути да видиш деня, времето за готвене и тренировка от около 30 минути. С „Готвиш веднъж, ядеш 3 дни“ готвиш по-рядко.
Абонамент ли е?
Не. Плащаш веднъж 186 € за 90 дни. Няма автоматично подновяване и скрити такси.
Ами ако не ми хареса?
Имаш 30 дни гаранция: следвай програмата и ако не си доволна, връщаме цялата сума. Освен това по закон имаш 14 дни право на отказ.
Не кърмя. За мен ли е?
Да. Отбелязваш го в теста и хранителният режим се смята за отслабване без кърмене.
Кой вижда данните ми?
Само ти и екипът на ShredX. Можеш да изтриеш всичко по всяко време от Профил.
Сега имаш два пътя, мамо
Първият: продължаваш както досега. Пак „от понеделник“, пак гладна и уморена, пак се криеш от снимките, а дрехите отпреди чакат в гардероба.
Вторият: днес правиш първата малка стъпка. След 90 дни поглеждаш назад и знаеш, че всичко е започнало точно днес.
Девет месеца носеше бебето. Сега е твой ред.
Само 62 € на месец · 186 € за целите 90 дни, плащаш веднъж · 30 дни гаранция
P.S. Имаш 30 дни гаранция. Ако следваш програмата и не си доволна, връщаме всичко. Рискът е наш, не твой.
P.P.S. Не чакай „от понеделник“. Тестът отнема 2 минути и веднага виждаш своя Ден 0.
Резултатите са индивидуални и зависят от началното тегло, кърменето, съня и спазването на програмата. ShredX Sexy Mama е програма за хранене и движение и не замества лекар. Преди тренировки след раждане се консултирай с лекаря си, особено след цезарово сечение, при диастаза или здравословни проблеми.